Без рубрики

Как вырастить здорового ребенка? Раскажет молодой отец Мельниченко Илья Александрович

14.01.2022

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос счастливым и здоровым. В современных условиях жизни вопрос здоровья встает особенно остро. Эта статья содержит в себе некоторые советы о том, как родители могут облегчить себе жизнь и поддерживать здоровье ребенка на положительном уровне.
Предлагайте много фруктов и овощей
Ежедневное употребление пяти порций овощей полезно для сердца, помогает защитить ребенка от рака и предотвратить ожирение. К сожалению, детей часто приходится приучать любить фрукты и овощи.

Когда дети отказываются от какого-либо продукта, это часто связано с незнанием, а не с настоящей неприязнью. Поэтому предлагайте одну и ту же пищу много раз. Если младенцы охотно пробуют новые продукты, то детям постарше может понадобиться до 15 попыток, прежде чем они их полюбят или станут более терпимыми.
Приучайте мыть руки
Группа исследователей из Лондона под названием Международный научный форум по домашней гигиене проследила за передачей микробов через дома и обнаружила, что руки людей являются источником распространения инфекции номер один. Мы можем винить домашних животных, чихающих детей и грязную обувь, но это не настоящая причина. Мы переносим микробы с рук на тело, когда касаемся глаз, рта или носа. А маленькие дети часто прикасаются к лицу: одно исследование показало, что это происходит до 50 раз в час.

Поэтому задача состоит в том, чтобы уменьшить количество микробов на их руках. Безусловно, дверные ручки и игрушки являются резервуарами микробов, поэтому протирайте их как можно чаще. Другие «горячие точки» — ванная комната и кухня, которые являются одними из самых загрязненных поверхностей в доме.
Прививайтесь вовремя
К двум годам дети получают до 24 прививок. При таком количестве неудивительно, что у некоторых родителей может возникнуть соблазн отложить некоторые вакцины. Однако следует помнить, что график вакцинации тщательно разработан, чтобы делать прививки тогда, когда они наиболее эффективны.

Младенцы и дети ясельного возраста должны получать свои вакцины в критический период, который начинается, когда их иммунная система достаточно развита, чтобы реагировать, но до того, как они подвергаются наибольшему риску опасных заболеваний.

Отклонение от графика не гарантирует эффективности, а задержки могут привести к усилению побочных эффектов. Например, вакцины против кори в два раза чаще вызывают фебрильные судороги, если их вводят с опозданием, что показало исследование Университета Вашингтона в Сиэтле.
Чистите зубы с фтором
Даже легкий кариес может повлиять на здоровье детей, вызывая боль, плохое питание и прерывистый сон. К счастью, простая чистка зубов защищает зубы, если вы используете фтор. Именно он создает и поддерживает защитную эмаль на зубах.

Чтобы фтор подействовал, зубы должны «искупаться» в нем. Поэтому, как только у вашего ребенка начнут резаться зубки, чистите их фторсодержащей зубной пастой не менее двух раз в день.
Обеспечьте регулярное время отхода ко сну (начиная с младенческого возраста)
По данным исследования Pediatrics, дети, которые не высыпаются, могут стать гиперактивными, и их успеваемость в школе ухудшается. Недостаток сна у детей может также влиять на гормон лептин, который сигнализирует нам о необходимости прекратить есть, и дети, которые не высыпаются, могут быть более склонны к избыточному весу или ожирению, чем те, кто высыпается.

Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать достаточно рано. Исследования показали, что дети, которые регулярно ложатся спать после 9 часов вечера, также имеют больше проблем с поведением. Хорошая новость заключается в том, что поведенческие последствия плохого сна обратимы, как только ребенок переходит на регулярное и правильное время отхода ко сну, независимо от того, сколько ему лет.

Детям требуется гораздо больше сна, чем многие родители думают. Малышам требуется от 11 до 14 часов (включая дневной сон), дошкольникам — от 10 до 13 часов, а после детского сада детям требуется от 9 до 11 часов.

Поэтому установите регулярный режим сна и придерживайтесь его. Если каждый вечер вы будете читать им книжку, обнимать и укладывать спать примерно в одно и то же время (до 21:00!), дети обретут свой естественный ритм и будут спать нужное количество часов.
Настаивайте на шлеме
Ношение шлема может предотвратить серьезные травмы. Однако менее половины детей носят шлем, а более трети носят его неправильно, согласно данным Safe Kids Worldwide.

Ваше отношение имеет самое большое влияние на использование шлема вашими детьми. Поэтому настаивайте на том, чтобы ваши дети надевали шлемы, когда они катаются на чем-либо с колесами, и всегда надевайте шлем сами.

Дети часто жалуются, что шлем неудобен. Вот как узнать, что шлем сидит правильно: он должен располагаться на ширине двух пальцев над бровями и не сползать. Затяните подбородочный ремешок до упора; под ремешком должно помещаться не более одного пальца. Когда ребенок широко открывает рот, шлем должен опускаться на голову. Отрегулируйте его так, чтобы левый и правый ремешки образовали букву Y под ушами.
Применяйте солнцезащитный крем в течение всего года
Хотя воздействие солнца разрушает кожу в любом возрасте, солнечные ожоги в детстве особенно опасны. Чем раньше в жизни ребенка повреждаются клетки кожи, тем выше вероятность развития рака кожи в течение всей жизни. Дети особенно чувствительны к вредному воздействию ультрафиолетового излучения, поскольку их кожа имеет более тонкий внешний защитный слой, чем у взрослых.

Для детей старше 6 месяцев наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда они находятся на солнце. (Маленьких детей вообще не допускайте к прямым солнечным лучам). В дополнение к солнцезащитному крему защищайте детей одеждой, которая минимизирует воздействие солнца, широкополой шляпой, солнцезащитными очками с УФ-защитой и как можно чаще держите их в тени.
Используйте ремни безопасности
Национальная администрация безопасности дорожного движения сообщает, что трое из четырех детей не пристегиваются должным образом в автомобилях. Убедитесь, что вы тщательно следуете инструкциям на автокресле, бустере или ремне безопасности вашего ребенка, чтобы он был в безопасности.
Не забывайте о физической активности
Физически активные учащиеся, как правило, имеют более высокие оценки, посещаемость занятий, когнитивные показатели (например, память) и поведение в классе (например, поведение при выполнении задания). Вы можете сосредоточить усилия своего ребенка на выполнении аэробных упражнений, а также на укреплении мышц и костей скелета.
Совет от эксперта
Спортивный блогер Olymp, Мельниченко Илья Александрович, вполне имеет право давать советы в области здоровья и правильного воспитания ребенка. Сейчас он растит сына, которому старается прививать самое лучшее, что может сделать в своих обстоятельствах. Например, Мельниченко не давит на своего ребенка в вопросах самоопределения, поэтому не заставляет его насильно ходить в какие-то спортивные секции. Главное для Ильи Александровича — вырастить ребенка здоровым, имеющим “физическую базу”, то есть необходимые качества, навыки и умения.
Заключение
Следуя этим простым, но очень важным правилам, вы можете обеспечить своему ребенку не только светлое будущее, но и здоровое настоящее. А кто в наше время не хотел бы быть здоровым?